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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🌱中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就满🙆头大汗，尤其是超🦄重人士更是难熬。

　　网红减重➖方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🔟身就有精妙的体重调节📁机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🔙内分泌专家，揭开🥁身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🙅易胖

　　“临床上会有肥🐮胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🥙，怎么喝个水🍪体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科🔋学普及分会内分泌学组委员、山东省立📵医院内分泌代谢病科副🍺主任医师孙香兰接😕受中新健康采访时🚠表示，喝水都会胖，是比较夸张🌾的说法，但❎身体出现以下三种情况的人，确🖥实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是👻人体维持生命的所有器官正常工🌧作所需要的最低能量，也就是静息状🧑态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的😥人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是😨节俭基因更强大。节俭基因是让🎍人体代谢机制处😬于节约🛺状态的基因，人类👳大多具有这样的基因，拥有更强📶大节俭基因的人会💥更高效率地把多余热量🏊转化为脂📵肪储存起来，让热量更少被消🥉耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🧓传递饱腹感，饥饿素减🐪少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🚖分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃🤪饱后食欲照样很旺盛，导致热➡量摄入过高。

　　“开📍始是不健康的生活方式导致身🤶体肥胖，而脂😕肪过多有可能导致内分泌🌸激素紊乱，进而体重🤳进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🔯减重大多会反弹

　　肥胖形🌿成的核心逻辑很简单，就是摄🤝入热量多于消耗热量，多余💈热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🌓核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🤶减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何⛵含有碳水化合物食♈物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体📈或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🤕控碳水化🕋合物摄入的方式强迫身🐹体进入燃脂模式，初🍰期减重效果会很明显，但是会导致人体👮出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问👡题，存在很📪多风险和隐患。

　　“这类极端节食🛃法很难长时间坚🍥持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数🙁会反弹，甚至超🧐过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端✈饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🏖身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者⤴自己使用上述极🤦端方法减重，想真正把体💓重减下来并维持住，需要长🔋期坚持健康的生活方式。

　　首先是合🦂理饮食，“不能🅱把自己饿成营养不良的胖子”，必要时📮根据医生建议辅助药😠物或手术，干预一💑段时间之后，身体负重减轻，可🐩以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🈳量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🐞代谢水平都在其中起到了🎃重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代👐谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体📷也能自然消耗掉一💻半以上的热量。如果进一步提高🐩代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🐣肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🍖比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🥓被消耗，形成吃动⛴平衡状态，体重会逐渐减下🤭来，并且能够长期维持。”

　　作🍣为减重领域的医生，孙香兰还介😤绍了几个自己也会坚🖌持的体重管理好⛹习惯：一是每餐用🌸餐时间在20分钟以上，因为传🦔递饱腹感的瘦素响应🏃一般有所延迟，吃的太快容🔠易吃的过量；二是尽🐐量不吃深加工食物；三是不🔆吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网7月30日电 据日本共同社报❄道，当地时间30日，日本东京电力🖍公司发布消息称，受✴海啸相关影响，已于当天9时5分暂停福岛第👒一核电站核污染水排海。资料图：福岛第一核电站。　　报道称，日本内阁官💄房长官林芳正呼🐂吁民众密切关注海啸相关信息，在海啸预🗜警解除前不要离开安全区域。　　日本广播协会(NHK)此前报道称，日本气象厅30日表示，受堪察加半岛附🥪近海域发生强烈地震影👄响，日本气🚉象厅向太平洋沿岸地区发〰布海啸预警。【如何选😑择女优片单】日伙消防设备服🚡务中心于2025年08月25日发布《国🎿产日韩精品一区二区三区在线》，该影片聚焦涩😳请性潢❌片免费视频软件♥社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增🚝加年龄验证机制。中国天气网讯 今天(8月1日)，华东一🥗带的台风雨仍将持续，江苏、安徽等地部🏳分地区将现大暴雨；与此同时，华南等地也会出🗣现明显降雨。放眼8月上旬，中东部将盛行🐰高温，重庆、西安💵等地的最高气温更是将🈶频繁超过40℃。　　“竹节草”滞留苏皖降雨📺猛烈 华南等地降雨频繁　　昨天至今晨，“竹节草”由江苏缓慢移动😿至安徽，给安徽、江🐄苏一带带来了明显降雨。此外，在华南🔰也出现了大范围降雨，强降雨💿较为分散，多地出现了🌳局地性强降雨。与此同时，北方降雨增多，内蒙古河套一😱带现明显降雨。监测显示，昨日8时至今日6时，苏皖、上海北部、山东东部沿海等地部分地❌区出现大到暴雨，江苏盐城、南通，上海崇明、宝山，安徽芜湖、安庆等局地大暴🚉雨；另外，广东、广西、云南、台👫湾岛及陕西北部、宁夏等地部分地区出🅿现大雨或暴雨、局地大暴雨，台湾岛高雄🌁和屏东局地特大暴雨。　　今明两天，华东一💰带的台风雨仍会持续，安徽、江苏、山东等🚜地将连续出现大到暴雨，其中江苏降雨最强，或连续出现大暴雨🍛。总体来看，“竹节草”在苏皖🍳一带逗留时间长，因此风雨时间长🔜，累积雨量大，受其影响，浙江北部☔等地部分地区发生地质🍫灾害气象风险高、发生山洪灾害可能性大，江苏南部、浙江北部、上海市等地的💸部分中⏸小河流有超过保证水位的气☔象风险。　　此外，今明两天广西、广东、福建🗾等地多雨的态势也将维持，多以中到大雨为主。与此同时，北方多地也将出现😞明显降雨，尤其是东北🗒地区和内蒙古东部，降雨🍯将会较为频繁。　　中央气🔎象台预计，今天，安徽中南❎部和东部、江苏大部、山东南部和东部沿海、辽东半岛东南部、台湾岛中南部🤱等地有大到暴雨，其中，安徽南部、江苏中🌅部和西南部、台湾岛南部等地的🥨部分地区有大暴雨；此外，内蒙古东北💋部和河套地区、陕西东北部、云南西北部、广西南部、广东😎东部和西南部、福建东部、浙江东南部等地的🚷部分地区🖊有大到暴雨。　　明天，内蒙古东部、黑龙江西南部、吉林西部、江苏大部、浙江西北部和东南部、福建东南部、广💁东中北部和东部、广西东部、云南西部、西藏东南部、台湾岛等地➖的部分地区有大到暴雨👶，其中，江苏中部等地的部分🐅地区有大暴雨。　　中国天气🏆网提醒，未来几🐼天华东多地累🏭积雨量较大，局地地质灾🌇害以及中小河流📳洪水等次生灾害的风🥩险较高，公众💙请避开强风雨时段出行，远离山区🐧危险地带、河道等地质灾害隐🐹患区域。　　中东部多地高温盛行🏅 重庆陕西🙁关中等地持续酷热　　8月伊始，高温天气将迅速蔓延。预计8月上旬，四川盆地、陕西关中以及华中🎀等地高温盛行，华北南部、黄淮中西部、江汉、江淮西部、江南西北部、四川盆地以🚥及陕西南🚗部等地的高温天气都将📻十分频繁。特别是重庆、西安等地，未来几天最高气🐳温将连续达到40℃以上，天气相当酷热。　　此轮高温最🤨强时段出现在8月3日至6日，届时多地不仅白天气🔦温会很高，夜间也将热意十足，不少地🕶区最低气温可达25℃以上。以重庆为例，8月4日的最低气温甚💍至将达33℃，昼蒸夜煮，可谓日夜连轴热。　　中国天气网提醒，8月上旬中东🏔部高温范围广、强度大，公众需特别注🐔意防暑降温，户外工作者、慢性病患者、老人及小孩等重点防🈴护人群请🕚尽量减少在高温最🛄强时段外出，谨防中暑。黒川さりな称“已报警”，但网友并不😔买账。在刚刚结束的2025世界🔄泳联世锦赛女子3米板决赛中，中国选手陈艺文、陈佳表现出色，包揽该项目冠亚军🚑。　　(央视新闻客户端)

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東惠美/瀧澤涼/永井七葉/桃瀨幸奈

（青岛日报／观海新闻记者 Ashli Ames）