中卫新闻网：根据记者Victoria Tiffany获取🎚到的最新动态，邓🔟晶人体艺术将于2025年08月26日在🐄中卫新闻网举行隆重的开幕😓仪式。为家人搏一次🥫背后的彩金坚持

　　先看图

　　你是🐔不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🏐看似舒服，实🍓则让我们的身体付🔵出了不少代价……

　　很多人通⛎过按摩、热敷、补充营养素等各种😇方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🐑动作——站立，就能🃏带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🛃身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🛒是躺，只要人体在清醒状态下消🛣耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🏃性胰腺炎、非酒精🌟性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统⚾疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🥨缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天😙合理安排站立时间，可📰以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🖕缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🌱易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🧀自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩😒可以带动肠胃更快速地🎿蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🤷一部分久坐的时间💆改成站着，胆固醇、甘油三酯和内😵皮功能障碍标志物等🐟指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🆒的风险更低了！

　　这首先是因为站💗着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🌉更多热量，因此身体也有🐳更多机会分解🚍甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站💲立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血液回流🏇，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🎭了年纪之后，要是没有🕛受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可👀能引发肌少症。

　　但站立可🏢以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持续处于轻度🤡收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时😽身体重量对下肢骨骼的压🦖力，能刺激骨骼✊强化，有助于维持🏽下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🐾姿，应该像一棵直🌥直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节💳和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站⏲得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🏯错误站姿，快看看你📯中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🤐种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🏝等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🍼伙伴常犯的错误。其实🚉屁股撅得太狠会🍇使腰椎过度前凸，椎间盘🙂后部压力直接暴增40%！

　　这种压🎩力不仅容易导致腰痛，还容易🛹增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🚶直的朋友，观察一下自己的😀侧面，如果发💊现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🚕条线上，还呈现“C”形，那很可⛸能是膝超伸。

　　这种膝🍐盖过度后顶的站姿会让关节承受异😁常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🤬增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🔞看自己的鞋底，如果内侧磨🔑损很严重，那可能是足👯外翻在捣鬼。反之，如果外侧🥍磨损严重，则可能是足内翻。

　　不🔂管是外翻还是内翻，站立时都会让🚱脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🍮节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🏜总有一个适合你

　　靠墙站：体🗑态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🤫壁，想象自己是🔴被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就⛹能🙍锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🔨不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🏀的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🕕脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🍁后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促⛱进下肢血液循环，更🍝加有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿的🥠办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🏨有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将🗄上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🌨一个喜欢的站姿站🔽一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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南洋风情🧗邂逅新潮文创 海口骑楼🌰老街焕发新生

8月15日傍晚，北京四环路的辅🛥路上，《法治日报》记者🗼正驾车随晚高峰车流前行，一辆贴🐚满荧光贴纸的电动😽自行车突然从车缝中斜穿而出。车把上挂着的LED灯条闪〽烁着红蓝色光芒，骑车的少年身体🙄前倾，转眼便消失在视🗳线中。　　记者难以精确辨认这名😡少年骑行的电动自🌹行车时速表数字，但其转瞬即👆逝的模糊背影直观地🛡传递出时速显然远超记者当时30公里/小时的车速。　　这类看似炫酷的“街头飞骑”，近年来在未🍞成年人群体中日益盛行，而🍹热衷于驾驶这类改装电🏦动自行车，并在街头飙车炫👂技的年轻人在网络上被称为“鬼火少年”，其车轮下的🧑安全隐患不容小觑。　　不久前，安徽省歙县发生的🌌一起事故，便将这类改装电动自🙎行车的危险😡暴露于公众视野：一🏙名未成年人驾驶私自🚪改装的电动自行车与🤾小汽车发生碰撞，造成人员受伤、车辆受损。令人震惊的是，经交警检测，该车最高🌭时速竟达113公里。　　记者🤾梳理公开资料发现，今年暑假以来，全国多地发生多起类🍗似事故。一些被未成年人🤚改装的电动自行车📹潜伏🕖在街头巷尾，成为威胁公共安全的♉重大隐患。　　学生成为改🤚装主力　　“学生来😎改的特别多，主要是解限速、换电池，花不了多少钱，速度能上来就行。”天津一家电🍺动自行车维修店内，老板李先生✅对未成🌾年人前来改装的现🤪象司空见惯。他随后向记🛩者演示如何解除电动⛷自行车限速。　　只见他在控制器🗨上轻轻一按，原本发出“嘟嘟”提示音的车辆顿🍀时安静下来。“瞧，这就解除了。每个品牌都有特❕定代码，输入就能破解。”在他🐄脚边的工具箱里，堆满沾满油污的零件，其中不乏📒一些专门迎合年轻人喜📨好的LED灯带和🤯炫彩配件。　　记者随🐽后走访北京、天津等地10多家电动自行👆车门店，发现有不少维修店暗👢中承接“学生订单”。“现在查得严，我们明面🔶上不敢接。”一名品牌专🎫卖店的店员摆手🐩拒绝，但又低声补充，“但你可以去🎪维修店问问，他们🦗经常帮学生改。”　　曾🍧在京津一带从事🧦电动自行车维修的张先生透露，学生群体🍮已成为改装市场📘的重要客户。“很多🚗孩子拿着压岁钱或者🎊省下来的⤵生活费来改车，最常⛪要求的就是解限速、加灯光，就是为了看起来‘炫’，跑起来‘快’。”　　在🎣天津从事该行业的刘先生介绍，改装分为“轻改”和“重改”，学生群体主要📙集中在“轻改”。“他们🐗最爱改的就是速度和灯光，花个几百上千元，车速就能提到40公里/小时，续航从50公里增至100公里。”他拿🍑起一块巴掌大的控制器说，“这种五六百元，包安装，能调扭矩、看时速，连上手机⛳蓝牙就能改参数，最快能跑时速70公里，很多高中生爱🌐用这个。”　　若追求更🍵高性能，则需“动真格”。刘先生带🌖记者看了店里的“样品车”：车架♍搭载粗壮的锂电池，电机上标着“8000W”，刹车🎬卡钳泛着冷光。“这是‘三拉二’配置，一套3500元，极速可👧达八九十公里/小时，比很多摩托车还快。”他坦言，虽然这🌭类重度改装较少有未🦆成年人问津，但也有一些“年纪🕴大点的孩子”会攒钱来改。　　电池改装是提🙀升续航的关键。“原厂电池⬛太笨重，换72V锂电池要2500元，能跑80公里；想跑远路就选大🥥容量电池，6000元续航200公里。”刘先生敲了敲电🎄池仓提醒，“但一般得扩仓，收费500元，不然装不下。高电压电🗓池容易发热，夏天得当心自燃。”　　记者🐅在调查中发现，从轻改到重改，价格“层次分明”：解限速加装LED灯，500元以内；电机、电池基础升🖇级约2000元至5000元；动力、制动、外观全套改造则需8000元至20000元。　　“上周刚给🌅一个初三孩子改了6000元的项目，主要是提🧠速和灯光，说晚上骑出去‘有面子’。”刘先生坦言，明知未成年🔌人改车危险，但“生意上门🗡不好拒绝，我不改别人也会改”。　　线上教程泛滥成🐞灾　　线下门店提供🍆的改装服务需要一定成⏰本，而网络平台的兴🎭起，则破除了一部分📬改装的技术🈵和成本壁垒，让改装现🔰象在一些未成年📺人中急速蔓延。　　“三步解锁限速，零成本提升车速！”某社交平台上，一条电动自行🎅车改装教程已获🎺得数万点赞。视频中，博主对着仪表盘🎒操作，口述步骤：“先按××，再长按×××，听到‘滴’一声就成功了。”评论区里，用户纷纷留言：“已成功，车速从25(公里)提到40(公里)！”“学生必看！”“求某某车型💺代码！”　　有业内人士指出，网络平台已成🌛为一些未成年人获🎸取电动自行🌵车改装知识的主要渠道。　　记者近⚫日在某短视频平台搜索“电动自行车改装”，数万条教🍜程跃入眼帘，内容😋从基础的解限速，到专业的电🚌机调试、控制器编程，详尽且门槛极低。其中，“××改装全攻略”系列视🗃频的播放量超50万次，博主演示📎如何拆卸原厂控制器、安装锂电池，甚至标注“避坑指南”。　　记者注意到，这些教程➿还提供“低成本方案”，迎合了一些🌤无收入学生群体的需求🍞。一份售价5.55元的“锂电池改装教程”在某电商🚨平台热销，商家宣称“自己组装成本不到100元，续航翻倍”，内容含电芯选购、焊接手法、电🌳路连接等细节，附赠“20G维修案例库”。其🤨购买记录显示，近一个月已有3000多人下单，评论区满是“学生必看”“改成功了”的留言。　　线上教程大幅压🆑低了改装成本。“解限速不用花钱，上网搜代码🍔就行，我5分钟搞定。”天津🔐某中学初三学生小林说，他的电动自🚬行车原限速25公里/小时，操作后可达40公里/小时。　　“很多同😯学都这么干，车慢了会被笑话。”小林告诉记者，若进一步升级，网购配件也💡不贵。1500瓦电机800元、基础控制器500元、72V电池1200元，再加上300元手工费，总成本不超过3000元。　　值得注意的是，在某改装教程中，博主提到“电池安装需两人合作，电池大而滑，需掰弯电池仓”，却未提醒“强行⛽掰动车架可能导致结构变形”。有网友留言：“按教程装完，电池晃动厉害，后来发现车架裂🌚了。”　　速度失控敲响警钟　　线上教程降低🈚了改装门槛，线下门店💼则提供了实现改装👄的具体路径，二者结合，形成了一条灰色🛬利益链。而由此带来🏵的安全隐患，已在街头演变🦋为事故——未🌿成年人往往成为其中最🔤令人揪心的受害群体。　　记者梳理公⛓开资料发现，暑假期间，已经发生了多起未💨成年🔘人驾驶改装电动自行车👨的事故，重则死亡，轻则受伤。例如湖南某起事🔐故中，两名高中生驾♉驶的改装电🔜动自行车时速高达100公里，在弯道失控撞墙，车辆当场解体。　　改🔀装电动自行车带来的风险😃并非仅👡由骑行者自身承担，更威胁👵着其他道路使用者的安全。　　“最怕的就是那种‘无声刺客’。”陕西西🔙安的摩托车爱好者王先生说，他有10年的摩托车😜骑行经验，却对街头👰改装电动自行车心生忌惮。“上周在快速路❎上，一辆改装电动自⏪行车突然从👒右侧超车，一点声音也😧没有，等我发现时😐已紧贴车边，吓得我👉赶紧松油门。骑手看起来十🕥五六岁，后座还载了人，时速比我的🌶摩托车还快。”　　北京摩友🚁李女士的经历更为惊险：“一次等红灯时，一名看着年🤶纪不大的骑手骑着一🌻辆改装电动自行车🦕突然从后方窜出，车把上的🎬爆闪灯刺得😒人睁不开眼，还放着超🍕大音量的音乐。绿灯一亮，它猛地冲出，车轮打滑险些🔲撞人。”　　记者采访发现，面对这💩些在街头肆意穿行的改装车辆🍣，不仅普👾通市民感到担忧，交警部门在实🤚际执法中也面临诸多困境。　　“日常执💀法中查扣的改装电动自行车其实很🦂少。”中部某省份的🔳一名交警告诉记者，“鬼火少年”们多在夜间活动，尤其夜里12点到凌晨3点，改装后的电动⏰自行车车速快，加上路线灵活，追缉风险极大。“上周拦截一辆改装电🍖动自行车，驾驶人见我👚们示意停车，突然🐅猛打方向冲向逆向车道，差点撞上迎💈面而来的货车，我🍛们根本不敢强行拦停。”　　本报记者 韩丹东　　本报见习记者 王宇翔　　稿件来源：法治日报【多人剧情✝是否受欢迎】变讯纸业👏服务中心特别企划《成片在线看》融合chenggonganli调查内容，还原邓晶人体艺术行业🔟内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证开启。独家视频丨跨越27年的深情牵挂　　1998年、2011年、2021年，习近平曾三次来⏭到西藏。　　2025年8月20日，习近平总书记😸第四次踏上雪域高原，出席西藏自治区🍁成立60周年庆祝活动。视频：跨越27年的深情牵挂来源🌻：央视新闻客户💞端西藏行，西藏情心系雪🎵域高原习近平总书🔠记的这份牵挂跨😨越27年，始终如一　　监制丨申勇　　策划丨史伟 王鹏飞　　记者丨王晓东 赵化 彭汉明　　资料丨陈汉章 吉生亮 黄茜　　制作丨何新桐　　统筹丨闫岭 闫伸小嶋友😱子自述拍摄《乌干达反政府武💀装袭击刚果（金）平民 联刚稳定团强烈谴责😐》不堪回首。中新网8月24日电 据美📋国有线电视新闻网(CNN)当地时间23日援引💈两名官员消息，数周以来，特朗普政府📷计划向芝加哥派遣国🛹民警卫队，以打击犯罪、无家可😪归者和无证移民。　　据报道，随着美✔国总统特朗普寻求扩大其打🏈击犯罪🏗议程并在全美主要城市加✏强移民执法，这一部🏴署计划正在推进。　　目前尚未确👷定特朗普政🥐府将向芝加哥派💹遣多少兵力以及具体部署时🤯间表。　　报道还提到，特朗普22日可能已在🈳白宫椭圆形办公室⛲透露了这一计划，他表示："我认为芝🤳加哥将是我们的下一站，之后我们还将‘协助纽约’。"　　此前报道，8月16日，大批🍥示威者走上华盛顿特区街头，抗议特朗普🕰政府在首都部署➰国民警卫队。同日，应美国联💭邦政府要求，西弗吉尼亚州、南卡罗来纳州和俄📐亥俄州的共和党籍州长均表示，将向🐉华盛顿特区派遣国民警卫📻队员。

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白井仁美/Sophie Weber/大川美幸/菖蒲るい

（青岛日报／观海新闻记者 Victoria Tiffany）